Treino específico para gestantes

Torne sua jornada de maternidade mais tranquila e saudável

Sabemos que cada gravidez é única e requer cuidados especiais. É por isso que desenvolvi um programa de treinamento específico para gestantes, que combina exercícios seguros e eficazes, adaptados às suas necessidades e estágio da gravidez.

E-book

Treinando na Gestação

Muitas mulheres sabem o quanto a atividade física representa uma estratégia importante de promoção da saúde e prevenção da doença. mas é difícil definir, sem orientações específicas, quais são os melhores exercícios e o quanto é possível exercitar-se em cada período da gestação, sem que isso represente um risco para o binômio mãe-filho.

Sabendo disso, desenvolvemos um pequeno E-Book compilando as informações mais importantes para que seu treino seja eficaz e sem riscos!

Entre em contato pelo Whats App solicitando o seu agora mesmo!

Informações Importantes

Seja bem-vinda ao meu mundo de treinamento especializado para gestantes! Aqui, priorizamos a sua saúde e bem-estar durante toda a jornada da gravidez.

Consulte seu médico!

Sempre antes de começar a se exercitar é necessário consultar seu médico de confiança para lhe dizer se você está apta ou não para a prática.

Histórico

Gestante que tem anemia ou histórico de sedentarismo, obesidade mórbida e doenças da tireoide podem sim fazer musculação.

Exercícios

Exercícios que comprimem o abdômen ou que exijam equilíbrio é melhor evitar. Os que elevam a pressão cardíaca acima de 140 batimentos também não são uma boa opção.

Seu corpo preparado
para uma gravidez tranquila

Com orientação profissional e exercícios cuidadosamente selecionados, você pode desfrutar de uma gestação saudável e ativa.

Fortalecimento da musculatura pélvica

Alívio de dores nas costas

Aumento da resistência e energia

Controle do ganho de peso saudável

Melhora da circulação sanguínea

Redução do estresse e ansiedade

Preparação para o parto e recuperação pós-parto

Aumento da autoconfiança e autoestima

Conheça nossos planos

Prepare-se com Planejamento!

Saiba que nas gestações sem complicações, o exercício físico ajuda na manutenção do bem-estar e condicionamento físico, além de ter benefícios clínicos como o melhor controle do ganho de peso com redução nos riscos de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, depressão e dores osteomusculares.

Treinos montados de acordo com sua necessidade gestacional e disponibilidade de horários na semana, independente se você treina 1 ou 5 vezes na semana, iremos fazer o melhor para te atender.

FAQ'S

Perguntas Frequentes

Quais são os benefícios do treinamento específico para gestantes?

O treinamento específico para gestantes oferece uma série de benefícios, incluindo fortalecimento da musculatura pélvica, melhora da postura, alívio de dores nas costas, aumento da resistência e energia, controle saudável do ganho de peso, melhora da circulação sanguínea, redução do estresse e ansiedade, preparação para o parto e recuperação pós-parto, e aumento da autoconfiança e autoestima.

Quando posso começar a fazer exercícios durante a gestação?

É importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gestação. Geralmente, se não houver contraindicações médicas, é possível iniciar um programa de treinamento seguro e adaptado às suas necessidades a partir do primeiro trimestre.

Quais exercícios devo evitar durante a gravidez?

Alguns exercícios que envolvem compressão do abdômen, exigem equilíbrio ou elevam a pressão cardíaca acima de 140 batimentos por minuto são melhor evitados durante a gravidez. É fundamental seguir as recomendações do seu médico e do seu treinador pessoal para evitar atividades que possam representar riscos.

O treinamento para gestantes é seguro para todas as mulheres?

Embora o treinamento para gestantes seja seguro e benéfico para muitas mulheres, existem casos em que pode haver contraindicações. Gestantes com condições médicas pré-existentes, como complicações cardíacas, pressão alta não controlada, problemas ortopédicos graves, entre outros, devem consultar seus médicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios. É fundamental receber orientação médica para garantir que o treinamento seja adequado e seguro para você e o bebê.

Posso fazer musculação durante a gestação?

A musculação pode ser praticada por gestantes em certos casos, desde que não haja contraindicações médicas, como problemas cardíacos, risco de parto prematuro, sangramento uterino ou hipertensão. É sempre importante obter a aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer programa de musculação.

Ficou com dúvidas?

Envie-nos uma mensagem no WhatsApp e teremos prazer em esclarecer todas as suas questões.

Amanda D. 29 anos

A Lauanne foi fundamental para minha jornada durante a gravidez. Com seu treinamento específico, pude fortalecer meu corpo e me preparar para uma gestação saudável. Ela foi incrível em adaptar os exercícios de acordo com as mudanças do meu corpo e me ajudou a ter um parto tranquilo e um pós-parto mais rápido. Sou grata por todo o apoio e conhecimento que ela compartilhou comigo. Recomendo seu trabalho a todas as gestantes que desejam ter uma experiência positiva e ativa durante a gravidez.

Carolina F. 33 anos

Encontrei na Lauanne a parceira perfeita para minha jornada gestacional. Seu treinamento especializado me permitiu ter uma gravidez ativa, mantendo meu corpo saudável e preparado. Ela foi incrível em entender minhas necessidades e adaptar os exercícios às minhas limitações. Além disso, sua abordagem encorajadora e profissional me ajudou a me sentir confiante em cada etapa. Não poderia estar mais satisfeita com os resultados e recomendo fortemente seu trabalho a todas as futuras mamães!

Mariana G. 31 anos

Não tenho palavras para agradecer à Lauanne pelo suporte que ela me deu durante a gestação. Seu treinamento personalizado foi essencial para me manter ativa e saudável. Ela foi capaz de adaptar cada exercício às minhas necessidades individuais, ajudando-me a superar os desafios físicos da gravidez. Além disso, a Lauanne sempre esteve disponível para responder minhas dúvidas e me encorajar a alcançar meus objetivos. Estou muito feliz por ter tido a oportunidade de trabalhar com ela e recomendo seu trabalho a todas as futuras mamães que desejam cuidar de si mesmas durante a gestação.

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